Покренимо нашу децу-  пилот пројекат који је покренуло Министарство просвете, науке и технолошког развоја у сарадњи са Српским савезом професора физичког васпитања и спорта, а под покровитељством компаније ,,Књаз Милош''.


Крос РТС-а     2016.

 


   1.вежба

Стојећи став, покрет главом, наизменично у једну па у другу страну.


   2. вежба

Стојећи став, руке поред тела. Описивати кругове раменима у једну па у другу страну.


  3. вежба

Стојећи став у малом раскораку, руке у одручењу. Изводити рукама мале, а затим све веће бочне кругове,након загревања раменог појаса,загревају се мишићи руку и шака.


  4. вежба

Опис: П.п. Стојећи став, руке о боковима. Кружити куковима у једну па у другу страну.


 

   5. вежба

Опис: П.п. Раскорачни став, руке у одручењу, труп у претклону. Ротирати труп наизменично у једну па у другу страну, додирујући руком стопало супротне ноге.


 

     6.  вежба

Лежећи на леђима, руке у узручењу. Подизањем ногу и трупа доћи у седећи став и рукама обухватити колена.


  

     7. вежба

Лежећи на стомаку, руке укрштене иза тела. Подизати и спуштати труп и ноге у исто време.


 

   8. вежба

 

Седећи, ноге у разножењу, руке у одручењу. Из почетног положаја изводити претклоне трупом ка једној и другој нози, дохватајући рукама стопало.


 

      9. вежба

Изводити чучњеве са рукама у одручењу.


 

     10. вежба

Малим поскоцима у месту растресати опуштене мишиће читавог тела.